“吃是必须的，但聪明地吃是一门艺术。- La Rochefoucauld。吃得很好。通常是因为我们的生活太忙于工作的压力，家庭和义务。经常在旅途中，或者无法远离桌子，意味着我们的大多数膳食都被吃掉出来，这一趋势使其变得困难（特别是在一个大城市），以找到经济实惠的食物选择健康。
现在发现:我是为这所房子超过多少钱？
尽管需要对一个城市有一定的了解，才能在路上找到物美价廉的食物，但在有健康意识的预算下为自己购物几乎可以在任何地方做。了解如何吃得健康在预算上是保持身体健康和银行账户健康的好方法。
了解您的需求
就像你的财务预算一样，你的身体需要考虑和计划来满足需求。为什么健康饮食对我们大多数人来说似乎如此遥不可及，理解这一点很重要，这与我们文化中的消费习惯有很大关系。尽管如此，作为一个国家，我们在食物上的花费比过去要少得多。每周花50美元，就可以比普通美国人少花很多钱，但也可以吃得更健康。吃得便宜的关键不是吃得不健康，而是更明智地管理你的资源。你可以通过遵循一些基本规则来做到这一点。
•提前计划 - 早餐，午餐，晚餐和小吃。注意当您可以在第二天使用晚餐时使用晚餐。
•注意季节- 季节的水果和蔬菜总是更便宜。
•寻找替代品 - 吃当地的替代品，健康食品变得越来越受欢迎，发现较小的杂货店，社区支持的农业计划，农民市场和销售经济实惠的水果，蔬菜和肉类的食品合作变得更容易
•不要“饮食 - ”吃得很好是一种生活方式;你没有从任何类型的食物中限制自己。您只需为您的消耗做出明智的决定。
建立你的风味库
每周用50美元的预算吃饭意味着你必须对你的东西有创意购物清单．在你的橱柜里有一些方便的调味品会让你更容易做出可口的饭菜。这也可以防止你对味道感到厌倦，因为你一周都在使用相同的食材。你可以自定义你的军火库，但我最喜欢的是:
•布拉格氨基酸-味道类似酱油，但不咸，是氨基酸的良好来源
•辣芥末 - 需要我更多地说？芥末味，你会惊讶多少食物
•苹果醋——苹果醋对健康有很多好处，包括增强免疫和消化系统，也是补充蔬菜和沙拉的好方法;我甚至把它用作腌料
•辣酱 - 有一个夸脱可供选择;选择你最喜欢的和香料的东西
“吃的食物。不太多。多吃植物。”
Michael Pollan（上述报价的作者）拥有并继续激发数百万人改变他们吃的方式。他的立场反映了更多的环境和社会可持续性观点，而不是节省资金，但这三个并不那么无关。特别是在肉类上，这不仅非常苛刻的物理和社会环境，而且在你的钱包里也是一个凹痕。如果您真正致力于更便宜，更健康的饮食风格，有必要减少肉类消耗，并对您要购买的牛肉，家禽和海鲜的类型感到高度选择性。
有几种食品可以加入到无尽的膳食中，而且相对便宜，特别是如果你买的是普通品牌。吃有机食品是理想的选择，但让我们面对现实吧:目前的食品体系还没有让有机食品成为除了中上层阶级和富人之外的一个非常有吸引力的选择。下面这些物品是购物清单上最常用的物品:
•鸡蛋 - 它们可以通过这么多种方式制备，是完整的蛋白质，完全美味！
•肉类罐头——当然，你不能在午餐肉上做太多，但是每隔一段时间，罐头金枪鱼、腌牛肉、沙丁鱼和熏制的东西，比如蛤和贻贝，都是必要时快速又美味的食物
•即时拉伸 - 这里的诀窍是抛出与面条配有面条的奇怪的小风味包，其含有所有不需要的钠。你可以通过将它与新鲜的蔬菜和一点蛋白质结合起来，将面条变成健康的膳食
鳄梨——这可能有点贵，但如果你能把它们算在预算里，它们是一种完美的零食，或者可以和其他无穷无尽的早餐、午餐和晚餐配料一起使用
•柠檬和/或酸橙——两者都是给你的食物增加风味的快速方法
这些只是开始让自己和您的银行帐户更健康的方法。留在即将到来的帖子与杂货名单和食谱进行关注。与此同时，让我们知道你如何节省金钱，同时保持自己幸福和快乐。
更新:需要帮助预算更多的东西，而不仅仅是你的购物清单?你最好找个理财顾问谈谈。因此，很多人向我们寻求税务和长期财务规划方面的帮助，我们开始了自己的匹配服务，帮助您找到一个财务顾问。的SmartAdvisor匹配工具可以帮助您找到一个人来满足您的需求。首先，您将回答有关您的情况和目标的一系列问题。然后，该计划将从成千上万的顾问缩小到满足您需求的三个信因的选项。然后，您可以阅读他们的档案来了解更多关于他们的信息，请在电话或亲自采访他们，并选择将来与谁合作。这使您可以找到一个良好的契合，而该节目为您提供了大部分努力工作。
照片学分：©Istock.com / Franckreporter，©istock.com / kwangmoozaa，©istock.com / Stephaniefrey
