如果你曾住在42号公路以北nd你可能听说过季节性情绪失调。S.A.D.不仅仅是冬季抑郁症的花哨术语;这是一种记录在案的疾病，会在深秋和冬季折磨某些人，症状包括抑郁、缺乏活力、失眠和绝望感。虽然确切的原因尚不清楚，但阳光发挥了关键作用，可能是通过影响血清素、褪黑素、维生素D或其他组合的水平。
那么，哪些城市的冬天最黑暗、最令人沮丧呢?反过来说，每年的这个时候，哪个城市的阳光最充足?伟德ios appSmartAsset通过分析数据来找出答案。我们在分析中考虑了以下因素:
可能的日照百分比。11月、12月、1月和2月晴天的百分比是多少?这是日照时间的平均百分比。
太阳辐射．这座城市的太阳能电池板在冬天一天能产生多少能量?这是由国家可再生能源实验室管理的阵列面板的平均能源生产，单位为每平方米千瓦时(kWh/m2)。(请参阅下面的完整方法。)
重要发现
- 西北地区阴冷的冬天。太平洋西北部地区以多雨著称，在最黑暗的冬天中占据了前四名。西北偏北的天气极好地结合了短暂的白天和频繁的云层，在冬季的几个月里为人们带来了黑暗。
- 湖泊效应造成了损失。十个冬季最令人沮丧的城市中有五个位于五大湖之一的下风处。在这些地方，湖泊效应的云层使得冬天的阳光非常罕见。
- 阳光明媚的三个州:亚利桑那、佛罗里达和夏威夷。在冬季阳光最充足的十个城市中，这三个州占了七个。如果你感觉到了S.A.D的影响，你可能会想在这三个地方中的一个呆上一周。
1.安克雷奇,阿拉斯加
冬天的安克雷奇是一个黑暗的地方。12月底和1月初的白天持续时间不到6小时，直到2月份白天才达到8小时。即使太阳出来了，你也可能看不到它:在11月、12月、1月和2月，安克雷奇只能接收到34%的可能直射阳光。
另一方面，只是因为现在是晚上，并不意味着天空中没有光。在一些神奇的冬夜，北极光照亮了安克雷奇上空的天空。许多安克雷奇人还会告诉你，他们美丽的夏天(几乎总是白天)足以弥补他们艰难的冬天。
2.西雅图,华盛顿
尽管它是全国雨最多的城市之一，西雅图实际上并没有那么多降水。事实上，翡翠城每年的降水量比纽约、华盛顿特区、休斯顿和亚特兰大都要少——西雅图每年38.6英寸的降水量甚至还没有进入美国主要城市的前十。
不，让西雅图与众不同的(至少从气象学上来说)是黑暗。它是美国最北部的主要城市，这意味着在冬季，太阳升起得晚，落下得早。即使是在太阳升起的时候，也可能是在云层后面:根据美国国家海洋和大气管理局的数据，从11月到2月，西雅图只有28%的时间是晴朗的，这是美国所有城市中最低的
当然，在很大程度上，西雅图人学会了拥抱甚至享受黑暗。这是这座城市文化的一部分，它给世界各地带来了垃圾音乐、南瓜味拿铁和一键网购。在这个一年三分之一的时间里太阳都很少露面的城市里，这些都是受欢迎的消遣。
3.俄勒冈州的波特兰
位于西雅图以南三小时车程的地方，波特兰在西北地区同样经历着黑暗的冬天，但程度稍微小一些。西雅图只有28%的日照时间，而波特兰在冬季有29%的日照时间。同样，在波特兰的冬季，NREL太阳能装置每天平均产生1.35千瓦时每平方米，而西雅图为1.15千瓦时。给新波特兰人的建议:逃离阴霾，向东进发。喀斯喀特峰以东的许多城市每年都有超过200天的日照!
4.斯波坎,华盛顿
斯波坎是美国西北四个令人沮丧的城市中的第四个，实际上它比西雅图更靠北一点——它最短的一天比西雅图整整短23秒。对斯波坎人来说，好消息是他们的天气不像西雅图或波特兰那么阴沉。在11月、12月、1月和2月，斯波坎市平均有70%的时间是多云的。
5.蒙大拿州米苏拉
米苏拉坐落在蒙大拿州西部的克拉克福克河上，是蒙大拿州大学的所在地。一般来说，米苏拉的冬季气温在10到20度之间，但偶尔的北极风暴会使气温骤降。米苏拉有史以来最冷的温度是零下33度，在1957年1月。虽然密苏拉的冬天可能很沉闷，但居民们通过保持活跃来弥补;米苏拉是其中之一美国最适合健身的城市．
6.大急流城,密歇根州
大急流城之所以能在这份榜单上名列前茅，是因为它靠近西部约30英里处的密歇根湖。湖泊效应的云层使家具城在冬季保持灰色，这也是11月至2月日照率只有29%的原因。在我们研究的所有城市中，这是第二低的比例，与俄勒冈州的波特兰并列。
7.纽约布法罗
东海岸最阴郁的冬天是在布法罗。和大急流城一样，布法罗也受到大湖——在这个例子中是伊利湖——的湖效应云覆盖和湖效应雪的影响。偶尔从伊利湖吹来的风会在短短几天内给布法罗带来几英尺厚的积雪，最近一次发生在2014年11月。
8.锡拉丘兹,纽约
锡拉丘兹有近15万居民，是纽约州第五大城市。像布法罗一样，它降落在湖效应的雪十字线上，这对它31%的冬季日照率有贡献。
9.俄亥俄州克利夫兰
克利夫兰是中西部第二大云量最多的城市，仅次于大急流城。克利夫兰平均每年有3.5天气温降至零度以下。就像布法罗和锡拉丘兹一样，它有时会被伊利湖的阴影笼罩，导致额外的覆盖和降雪。
10.罗彻斯特,纽约
罗切斯特是纽约州人口第三多的城市，也是伊士曼柯达公司的所在地。这座城市实际上位于布法罗和锡拉丘兹之间，但由于它位于更北纬的位置，在冬季受到湖泊效应的云层覆盖略少。
1.亚利桑那州图森市
在11万平方英里的索诺兰沙漠边缘，图森每年只有11.8英寸的降水量。它的冬天是美国所有城市中阳光最充足的，云层覆盖率只有19%。事实上，亚利桑那大学研究人员的一项研究发现，该地区居民患皮肤癌的比例至少是北部城市的三倍。在冬天，太阳光线较弱，皮肤病的威胁较小，但即使如此，如果你在这个阳光明媚的城市外出，也要记住保护你的皮肤!
2.德克萨斯州埃尔帕索
每年冬天，埃尔帕索都会举办大学橄榄球“太阳碗”比赛，这是美国历史第二悠久的碗比赛。(当然，最近的胜利者是亚利桑那州太阳魔鬼队(Arizona State Sun Devils)。)正如比赛的名字所示，埃尔帕索是一个阳光明媚的地方。它能接收到80%的冬季阳光，是全国第二高的。
3.基韦斯特,佛罗里达州
基韦斯特是美国大陆最南端的城市，位于墨西哥湾，距佛罗里达海岸约100英里。对于寻求冬日阳光的美国人来说，它是一个很受欢迎的目的地，而且它的海滩和加勒比海的海水让这一交易更加甜蜜。如果你患有季节性情绪失调症，最好的办法可能是在基韦斯特岛待上一段时间。
4.亚利桑那州凤凰城
凤凰城是中国发展最快的城市之一，预计到2030年，都市区人口将超过600万。至少部分原因是宜人的、阳光充足的冬天。凤凰城12月和1月的最低气温很少低于40度，最高气温一般在60度以上。
5.Kahului,夏威夷
作为夏威夷第二大岛屿上的最大城市，卡胡鲁伊岛是所有毛伊岛冒险活动的起点。这里有岛上的主要机场和最好的购物中心。它的冬天也是美国阳光最充足的城市。它位于北纬20.88度，冬天接收到的太阳辐射与阿拉斯加的安克雷奇在夏天接收到的一样多。
6.夏威夷火奴鲁鲁
梦见火奴鲁鲁?我们太。夏威夷最大的城市并没有真正的冬天——即使在一月份，平均最高温度是80.1华氏度，火奴鲁鲁海岸的海水温度在整个冬天都是舒适的77华氏度。下次你去杂货店买衣服的时候，试着不要去想这些。
7.拉斯维加斯,内华达州
如果你打算在冬天去维加斯，有一个安全的选择:阳光。罪恶之城在11月、12月、1月和2月有79%的时间是阳光明媚的，在我们的研究中是日照率第四高的城市。
8.新墨西哥州阿尔伯克基
阿尔伯克基位于14万平方英尺的奇瓦瓦沙漠的北端，每年平均有278天是晴天。由于其海拔(从5000英尺到6700英尺)，阿尔伯克基在冬天偶尔会下雪，但一般来说，冬天的天气是温和和干燥的。到阿尔伯克基的游客应该乘坐北美最长的空中有轨电车——桑迪亚峰缆车。
9.亚利桑那州的弗拉格斯塔夫
与名单上的其他城市不同，弗拉格斯塔夫的冬天很冷，大的暴风雪也很常见。然而，在这些风暴之间，弗拉格斯塔夫经历了充足的阳光。弗拉格斯塔夫海拔7000英尺，也是美国海拔最高的城市之一，这意味着它接收到的阳光要强烈得多。即使在冬天，也建议戴太阳镜!
10.迈阿密,佛罗里达
虽然迈阿密从11月到4月是旱季(此时该国其他地区正在经历“冬天”)。这意味着迈阿密传奇的海滩上有充足的阳光，那里最专注的海滩游民会一直待到黎明(套用威尔·史密斯的话)。
数据和方法
为了找到冬天最黑暗(和最明亮)的城市，我们查看了冬季天气和日照两种不同指标的数据。首先，我们使用了美国国家海洋和大气管理局(National Oceanic and Atmospheric Administration)关于每个地区11月、12月、1月和2月可能日照百分比的数据。例如，一个日照比例为50%的城市有一半的时间天空是晴朗的;一个日照比例为75%的城市有四分之三的时间是晴天，以此类推。
由于这个度量标准没有考虑到不同纬度的白昼长度的差异，我们还考虑了在一年中最黑暗的几个月里照射到每个城市的太阳辐射量。我们研究了国家可再生能源实验室(National Renewable Energy Laboratory)在全国各地收集的太阳能电池板30年的数据，并计算了11月、12月、1月和2月期间，每个城市太阳能电池板的平均日发电量(每平方米千瓦小时)。
每个阵列都有面向多个方向的多种类型的面板。一些面板朝向南方的天空，这对北半球来说是理想的。一些电池板跟踪太阳的运动。我们对NREL阵列中所有12种面板类型进行平均，以捕捉每个位置的“环境阳光”。数组的平均生产面板位于费尔班克斯,阿拉斯加的产生只是为千瓦时每平方米每天在12月,一个小组在菲尼克斯生产平均每平方米8.4千瓦小时(kWh / m2)在6月。这些是美国城市的最低和最高可能值。
基于以上两个指标，我们对研究中的每个城市应用了0到100的评分。如果一个城市在冬天的时间里阳光充足，而且完全没有接收到太阳辐射，那么它在我们的指数中就会得到0。另一方面，一个从不多云的城市，接受持续的阳光直射，会得到100分。
搬到一个新城市的建议
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