锻炼，我们都需要锻炼。美国疾病控制中心(Center for Disease Control)表示，体育锻炼有助于控制体重，降低过早死亡、糖尿病、心脏病、某些癌症等风险。运动不仅对身体健康有好处，而且对心理健康也有好处。锻炼和体育活动的好处数不胜数。然而，寻求锻炼的一个缺点是健身房会员和锻炼设备的费用。幸运的是，有很多方法可以让你不花一大笔钱就建立一个成功的锻炼养生法。
现在发现:去上学对我来说有意义吗?
科技是你的朋友
在过去的几年里，随着技术的发展，越来越多的企业在为智能手机开发应用程序。这就催生了多种健身应用程序，它们可以下载到你的手机或Ipod上，用来帮助记录你的运动量、步数、卡路里燃烧量等等。About.com列出了一些可以在苹果产品上下载的健身应用程序，比如Iphone、Ipod touch和Ipad。这些应用程序的价格从免费到10美元不等。这些应用程序是方便的工具，可以为你提供视频或自我指导的锻炼，利用一些最新的健身热潮，如间歇训练、瑜伽、跆拳道等。
毫无疑问，你已经使用过的另一种资源是Youtube，但可能不是用于健身目的。如果你想用最少的空间和设备建立一个家庭锻炼常规，Youtube是一个非凡的资源。许多用户上传了旧的健身dvd，许多健身教练也创建了专门的健身计划与他们的订阅者分享。下面是我们最喜欢的一些健身youtube用户:
Fitnessblender在美国，夫妻组合的锻炼时间从5分钟到一个半小时不等，包括跆拳道、瑜伽、体重和力量训练，以及壶铃锻炼;
Superherofitnesstv由Keaira LaShae主持，他是一名健身爱好者，擅长跳舞和跆拳道。她的锻炼时间通常在15到25分钟之间，非常适合你没有太多时间，但又想运动到出汗的时候。
这只是Youtube上众多页面中的两个，你可以在自己舒适的家中进行有效而免费的锻炼。你所需要的只是一个网络连接。
便宜的健身房
对于那些仍然想要或需要健身房结构的人来说，但又不想在每月的费用上花太多钱，越来越多的“无装饰”风格的健身房正在涌现。Planet Fitness就是这些没有附加条件的健身房的一个例子，会员每月只需10美元。虽然你无法获得其他健身房提供的各种设备或健身课程，但拥有Planet fitness的会员，你可以努力出汗。
另一种避免健身房费用的方法是参加跑步或其他运动团体。一般来说，这些都是非常非正式的小组，每周聚会几次，跑步或参加一些其他活动。可能会有一些会员费，这取决于地点，但这是很少的，除非每个人都在为比赛训练(不是强制性的)。跑步团体不仅是一种省钱的好方法，而且还能激励你，因为你能找到一群有共同兴趣的人支持你。你可以在Meetup网站上搜索，甚至可以在当地成立一个跑步或锻炼小组。
运动和体育活动对我们的健康很重要。幸运的是，我们不必仅仅因为付不起健身房的会员费而牺牲或放弃锻炼。有多种方法可以让你在不花大钱的情况下建立一个成功的锻炼养生法。无论你喜欢跑步，散步，跆拳道，还是瑜伽，你都可以免费或以很低的成本进行一些锻炼。金钱不应该成为照顾你健康的障碍。
来源:圣地亚哥射击
