前7名便宜健康的食物掉

莎拉费舍尔 2016年8月25日

与普遍的信念相反，您不必在食物上花费大量的钱，以便养活更健康的生活方式。事实上，可以做出营养餐和在食品杂货上省钱同时。如果你想从饮食中减少一些高热量、高钠的食物，这里有7种健康的食物交换，你可以做到，而且不会超出你的预算。

看看我们预算计算器。

1.制作意大利面壁球而不是意大利面

意大利面南瓜可以是面食的健康替代品。如果你正在观察你的体重，你可能会发现它的卡路里较少。它还比面食克克克克克少，而且准备很容易。

和意大利面一样，西葫芦是低脂肪和纤维的好来源。如果你在一个预算，你会发现它是一个廉价的菜。

塞尔特泽尔可以比苏达稍高，而这很健康。通过饮酒，您不必担心提高患糖尿病的风险。它不会对你的牙齿造成多大伤害。

如果你通常在早上倒自己一杯橙汁，那么吃橙色可能是一个更好的想法。最近研究据称喝一杯OJ将为您提供更少量的植物营养素，如类胡萝卜素，这可以降低您承包某些癌症和疾病的风险。但如果你吃橙色，你会得到更多的纤维，你会消耗更少的果糖，这是一种可以提高你开发心血管疾病的机会的糖。

买一杯黑咖啡比买拿铁或卡布奇诺便宜。而且也更健康。一杯纯黑咖啡只有几卡路里。

喝黑咖啡也是更好的饮用能量饮料的替代品。红牛可能会帮助你跳跃开始你的早晨，但能量饮料经常用糖包装，并且可以比咖啡更昂贵（特别是如果你在家里制作你的咖啡）。

冷冻炸薯条通常有很多钠。如果你不能没有这种咸味零食，那么购买土豆可能会更好，将它们剪掉并在家里烤它们。他们的味道就像冰冻的种类一样好（或者甚至可能更好，因为他们没有冻结），他们将会更加营养。

Aquafaba是你在罐头或鹰嘴豆内部的液体。由于您可以将其用作蛋清的替代品，因此可以通过在煎饼和烘焙食品中使用Aquafaba来购买一些豆类和使用Aquafaba来拯救自己一些钱。如果你最近成为一个素食主义者而且你不想放弃你最喜欢的一些食谱。

当你吃薯片的时候，你摄入了不必要的碳水化合物和空热量。如果你想开始一种更健康的生活方式，你可以把一包乐事换成一包胡萝卜。你也可能会为自己节省一些钱。

莎拉费舍尔莎拉·费舍(Sarah Fisher)多年来一直从事商业和金融方面的研究和写作。她曾在消费者金融保护局工作，她的作品曾出现在Business Insider和Yahoo Finance上。萨拉来自纽约市，拥有乔治敦大学的学士学位。在不写金融文章的时候，她会涉猎动画和平面设计。