在紧张的预算中饮食健康要求我们将食物视为燃料，而不是过去的时间或娱乐。每周吃50美元意味着你吃的每餐都不是您在餐厅的菜单上找到的东西。吃健康意味着我们吃干净的整个食物 - 尽可能不加工食品。
马上去查：保存退休多少钱？
为了达到均衡的饮食，了解身体所需的主要营养素是有助于的：
•碳水化合物
•维生素和矿物质
• 水
•脂肪
• 蛋白质
这些是最基本的构建块。营养可能很复杂，因为每个人都有略微不同。促进你的身体而不会排出你的身体银行账户意味着您将消耗大量的整个蔬菜和水果，少吃，并且少吃肉类。
虽然这可能很挑战且甚至没有吸引力，但你将感觉不仅在钱包里有所不同，而且在你的能量水平增加。更不用说减少压力和更苗条的腰围。
小伙子和不吃的零食
零食是必不可少的。他们在忙碌的日常生活中保持饭菜之间的乐趣，并在忙碌的日常生活中提供一些需要的分心。特别是如果你是一个坐在一天中的大部分人士的人，那么令人不断咀嚼某些东西的诱惑是非常真实的。以下是如何控制这些渴望的一些提示：
•喝大量的水。含糖饮料，咖啡，果汁和茶不仅花费你的钱，而且研究表明他们与体重增加有关。尝试将柠檬或石灰添加到水中，以额外的东西给它
•不要被愚弄自动售货机。那些便宜的小马铃薯片，饼干和其他预包装零食充满了空的卡路里，不会长时间保持完整，并会导致你不必要地花费。
•确实选择脆脆的小吃，如芹菜，坚果，jiCama，胡萝卜，黄瓜和豌豆。你可以用一些柠檬汁和辣椒振作起来。嘎吱嘎吱的小吃将有助于让您满意，特别是如果您的零食是从无聊的。
•不要将小吃作为全顿饭;零食意味着潮断，不要填满你。如果您全天喝大量水，您应该能够将其送到您的下一次全餐
何字买：每周杂货名单
幸运的是，有很多人在不花在那种时尚的有机杂货店的情况下花费，这意味着有丰富的在线信息可以帮助解决问题。
如果您知道任何网站或其他饮食预算的网站或其他提示和技巧，请在评论部分中了解。与此同时，查看我最喜欢的一些便宜和健康的食谱。
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特立尼达芒果周
这是一只小吃，我学会了在祖母在祖国，特立尼达一起旅行时制作。简单，轻盈，含有味道，芒果Chow是我在商店提供芒果的零食。关于这个零食的最佳部分是芒果不必完全成熟;事实上，当芒果有点绿时，味道甚至更好。
- 1芒果（对你喜欢的成熟）
- 少许盐和辣椒的味道
- 1汤匙果汁从橄榄或泡菜罐中
- 1茶匙的切碎的香菜
- 1汤匙柠檬或石灰汁
- 辣酱味道
将芒果切成立方体。之后，只需将成分结合在碗中并享受！有时候，最好的品尝菜肴也是最容易制作的菜肴。
可怜的女孩的蔬菜拉面
我通常会像蛋素食一样吃这件蔬菜，虽然你可以添加一些切碎的鸡肉，锅煮熟的鱼，或一些瘦牛肉添加蛋白质。
- 1个预包装的拉面面条。请务必抛弃面条包含的“调味”的包。<
- 1个鸡蛋
- 1杯切碎的绿色;这些可以是胶林绿色，芥末蔬菜，甜菜蔬菜或您更喜欢的任何绿色
- 2汤匙（或味道）布拉格的氨基酸
- ½柠檬或石灰（果汁）
- 盐和胡椒粉调味
- 可选：切碎的蘑菇和/或香菜;鱼，鸡肉或牛肉
蔬菜当它们尽可能接近原始状态时，最有营养。因为你不会太多烹饪它们，你会得到一剂植物矿物，维生素和纤维，从您选择做饭的蔬菜类型的任何类型。将2杯水带到煮沸，并在布拉格，盐，胡椒，柠檬或柠檬汁中添加，如果你愿意，有些辣酱。加入面条并让它们软化。
一旦它们分离并煮熟，稍微减少热量，并在切碎的绿色中加入（如果选择），加入切碎的绿色（和任选的成分）。鸡蛋是添加的最后一件事。将鸡蛋裂成锅中，将热量带回煮沸。一旦蛋白变白了，拉面就准备好冷却并吃了。如果你不喜欢你的蛋黄流淌，只需用叉子打破蛋黄，然后搅拌拉面，直到蛋黄煮沸。
这是关于你的
饮食健康和便宜并不像人们想象的那么容易。它需要严重的思考和计划，有时会变得无聊。出于这个原因，对创造性和开放的新成分有助于。你有一个最喜欢的“可怜人”菜？请在评论部分中告诉我们。
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