你是否曾发现自己检查银行账户或信用卡余额，想知道你的钱都去了哪里，最后才发现都在你的衣橱里?你是否发现自己在一双新鞋、新衣服上花钱太多，甚至是在外面吃饭?不幸的是，情感消费对我们很多人来说都是一个问题，它会导致我们在不需要的东西上过度消费。值得庆幸的是，有一些方法可以打破情绪化消费的习惯，这样我们就可以更好地使用我们的钱，改善我们的整体财务状况。
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跟踪你的支出
打破情绪化消费习惯的最好方法之一就是好好审视一下自己的实际消费习惯。有一种方法可以跟踪你的支出情况，那就是获得一份过去一个月的银行对账单，并回顾一下你所购买的东西。还有一些智能手机应用程序比如Toshl Finance和Expensify，它们可以让你跟踪你的购买情况。使用这些应用程序并检查你的银行对账单，你就可以看到你在一个月的时间里把钱花在了哪里。减记那些不必要的或一时冲动的购买。注意这些购买的频率。
确定你的触发器
我们都有一些情感触发因素。这些诱因可以是工作压力、家庭问题、关系问题或任何其他可能困扰我们日常生活的问题。我们大部分的情感消费都是通过购物或花钱来应对这些诱因。写下你的情绪触发点是很有帮助的，不管它们是什么。这在早期可能很难做到，因为很难准确地指出是什么在困扰着我们。但一旦你开始养成观察自己行为的习惯，就会更容易缩小这些触发因素的范围。
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找到更好的替代品
既然你已经能够识别你的触发因素，解决方案就是找到比过度消费更好的替代方案来处理这些触发因素。除了把钱花在你不需要的东西上，有很多有效的方法可以处理你的情绪触发点。锻炼、打电话给朋友和家人发泄、写日记等等都是开始处理情绪导火线、避免过度消费的好方法。找出最适合你的。
创建一个预算
创建一个预算这不仅包括你的主要支出和每月账单，而且还允许你在娱乐和杂项上花一点空间，这将帮助你保持跟踪并减少你的情感支出。预算可以帮助你组织你的钱和支出，这样你就能确切地知道你能花多少钱在娱乐和各种购物上。
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底线
对我们许多人来说，情感消费是一种习惯，如果不加以控制，就会导致过度消费，甚至大量消费无担保债务．虽然我们都可能想要或甚至应该时不时地挥霍一下，但关键是不要把它变成一种习惯，或当我们面临压力或处理困难情绪时的唯一发泄方式。以上步骤将帮助你控制情绪支出，这样你就能在财务上有一个更好的立足点。
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